Mes 06-03- Reporte semanal
1. Medidas: Peso: 111.0 cintura-44.8
2. Ejercicio en horas: Pesas 6, Spining-10, aerobics-0, zumba-0, correr CERO, elíptica-2.30 hrs, cardo-0
3. Calorías promedio: 4,200 MALLLL
4. Hábitos alimenticios de este mes: 1. comer y cepillarse dientes, 2. hasta las 9 pm, 3. cubiertos, 4. tortillas 5-- MAL...
5. Lecturas: las de diario y Conectese
6. Videos: 2 capítulos de bigger loser , 2 de Powell
7. Cocina: 0 videos
8. Alimentación: mal, pocas verduras y frutas regular
9. Varios:
- La caja de chocolates sigue en la cocina y ya me comi 3. En cuanto se vaya mi hermana los regalo. También compra mucho pan y antojitos, uff
- El dolor del lado derecho en las costillas ya bajo... pero se paso al lado izquierdo¡¡. Creo que se están reacomodando los órganos internos.
- Pongo la serie de pesajes que hice en la semana, para que vean porque no es bueno confiarse de la bascula. Mis pesajes dan unos tumbos enormes. A veces al volver del gimnasio veo que baje hasta 2 kilos de sudor. Pero eso no me deprime, porque solo es una guia. La ropa esta mas holgada, me siento ligero, no me canso del doble horario y ya se hizo hábito, mi organismo se va acostumbrando al cambio.
- Una semana más de falta de clases de cardio, pero hice más elíptica.

Mes 06-02- Reporte semanal
 1. Medidas: Peso: 110.2, cintura-45- CEWRO CAMBIOS
2. Ejercicio en horas: Pesas 6, Spining-7, aerobics-3, zumba 2, correr CERO, elíptica-30 min, cardo 1
3. Calorías promedio: 3,900 bajo de la semana anterior, pero MUY MAL
4. Hábitos alimenticios de este mes: 1. comer y cepillarse dientes, 2. hasta las 9 pm, 3. cubiertos, 4. tortillas 5--  REGULAR
5. Lecturas: las de diario y Obesidad de Rius
6. Videos: 2 capítulos de bigger loser , 2 de Powell
7. Cocina: 1 videos
8. Alimentación: mal, pocas verduras y frutas regular
9. Varios:
- El domingo pasado fui a una reunión de un grupo de face y como siempre dieron refresco, botanas y 2 pasteles-- CONTROL ABSOLUTO OK
- La semana pasada estornude y me dio un dolor en el costado derecho, y el lunes apenas pude acabar el spining por el dolor y no entre a zumba ni fui en la tarde, creo q me rompí una costilla. Ya me bajo el dolor, pero ahí sigue y no me deja hacer ciertos ejercicios, a ver q dice el doctor cuando vaya. También me esta doliendo el hombro izquierdo por una caída en bici hace años, se me movió la clavícula,  y el dolor de espalda anda de regreso, ufff
- Me acabo de probar mi pantalón de mezclilla q llevo mas de 5 años sin usar, y por fin entre y me cerro¡¡¡, pero no como para salir a la calle, creo q en unos 2 meses mas. Y use el pants azul en el gimnasio, pero todavía hay q bajar mas para usarlo bien... al closet
- Aumento en fuerza en brazos y pierna, agregando mas peso de carga
- Vienen 2 semanas difíciles, navidad y año nuevo, la comida es un problema relativo, lo difícil es q no habrá clases de spinin ni cardio ni nada. A meterle duro a la elíptica.
- Y mi hermana viene de EUA 3 semanas y siempre quiere estar comiendo antojos  mexicanos y pan pq allá no hay. De entrada llego con una caja de chocolates snicker para todos, me dio 2, pero ahí están guardados. Lo malo q no me dijo q estaba mas delgado.
- En 2 semanas solo he bajado 200 gr, ya me estanque, y nuevamente, CONTROL ESTRICTO DE CALORIAS Y ALIMENTOS,  a ver quien puede mas. Esos kilos se van.
- En 2 semanas solo he bajado 200 gr, ya me estanque, y nuevamente, CONTROL ESTRICTO DE CALORIAS Y ALIMENTOS,  a ver quien puede mas. Esos kilos se van.
- Historial de baja de peso últimos meses: mes 3:100 gr, 500, 100, 100--mes 4: 100, 100, 200, 100-- mes 5:1,600 (gimnasio 2 veces x dia), 800, +20, 1,100--- mes 6: 200, 0.
- Hace años hice una dieta estricta de 3 meses, sin ejercicio y bajaba 2 kilos por semana, ahora con un promedio de 4 hr diarias, el promedio son 100 gr x semana, q loco. CONTROL EN ALIMENTOS.

Mes 06-01- Reporte semanal
1. Medidas: Peso: 110.2, cintura-45
2. Ejercicio en horas: Pesas 6, Spining-10, aerobics-3, zumba 2, correr CERO, elíptica-CERO, cardo 1
3. Calorías promedio: 4,100
4. Hábitos alimenticios de este mes: 1. comer y cepillarse dientes, 2. hasta las 9 pm, 3. cubiertos, 4. tortillas 5
5. Lecturas: las de diario
6. Videos: 2 capítulos de bigger loser , 2 de Powell
7. Cocina: 2 videos
8. Alimentación: mal, pocas verduras y frutas
9. Varios: a pesar de tener un promedio de 4 hr diarias de ejercicio, estoy bajando muy poco, esta semana solo 200 gr. Pues ni modo, aunque sea eso. Y mas control en calorías y hábitos.
 Primer semana del mes 6. Algo q no había puesto es q llevo 5 meses de no comer pastelitos comerciales, q aquí las marcas mas fuertes son Bimbo y Marinela.
 Igual que llevo 6.3 años de no tomar Coca cola-Pepsi y frituras comerciales, 4 años de no tomar refresco, ahora empiezo a sumar meses a no volver a comer pastelitos de estos, 0.5

Mes 05-04- Reporte semanal
1. Medidas: Peso: 110.4, cintura-45, no alcance los 110 exactos, pero si 45 de cintura
2. Ejercicio en horas: Pesas 6, Spining-10, aerobics-3, zumba 3, correr CERO, elíptica-CERO, todo en dos turnos, mañana y tarde
3. Calorías promedio: 4,300,, subiendo 300 de la semana pasada, Y 1,300 arriba de la meta  MUY MAL
4. Hábitos alimenticios de este mes: 1.anotar en cuaderno, 2. sentado mismo sitio, 3. mantel y 4. masticar 30 seg, aceptable...
5. Lecturas: Termine otra vez "Gane la guerra contra los kilos" que es de lectura diaria, y a volver a empezarlo, pero esta vez en ves de 1 ejemplo diario serán 2, para terminarlo cada 2 meses
6. Videos: 2 capítulos de bigger loser , 2 de Powell
7. Cocina: CERO
8. Alimentación: MAL, baje consumo de frutas
9. Varios: Termino mes 5. Renovando esfuerzos para los próximos 4 meses, con un super control de calorías en 2,000. Aplicare dieta 6/1, un día a la semana libre pero los demás muy estricto en cuanto al azúcar, pan, galletas y tortillas que será de CERO entre semana.
  También me centrare solo en leer sobre adelgazar, porque quiero abarcar mucho. 2 libros por semana, mas las revistas.
  Ya probé que resisto el doble horario de ejercicio, ahora a concentrar esfuerzos máximos estos 4 meses, para bajar 8 kilos por mes, 4 habitos, 8 libros, 2,000 calorías por día.
  El pants negro, absolutamente jubilado, ya no puedo salir con el porque se me cae. Y en la otra foto, el de abajo casi jubilado. El de arriba lo va a suplir, pero todavía me da un tirón en la entrepierna, creo que hasta llegar a 43 de cintura, lo malo que el actual ya lo siento super flojo, pero el mes 6 es el ultimo de su vida activa.