Reporte semanal
 Mes 08 Semana 03
 1. Medidas: Peso: 109.9 cintura-44.5
 2. Ejercicio en horas: Pesas 6, Spining-8, Aerobics-3, Zumba-2, correr CERO, Elíptica-CERO, Cardio-1: Total horas semanales: 20
 3. Calorías promedio: 4.500
 4. Hábito alimenticios del mes: sentado y mantel
 5. Lecturas: las de diario, termine el de 145 tips, q me toma 7 semanas y a volver a empezarlo con 3 ejemplos por día. Ya es la quinta vez que lo termino.
 6. Videos: 4 de bigges loser y 1 de Chris Power
 7. Cocina: 5
 8. Alimentación: regular
 9. Ayuno: Cero
 10. Varios:
- Por fin rompí la barrera de 110 kg y 45 de cintura, después de 3 meses de estar atorado
- Pan, no compre, pero me comí 2 que me invitaron
- Una amiga del gimnasio, con la que hice un pacto de bajar de peso hace 3 años, por fin me dio el reconocimiento de que estoy adelgazando

Reporte semanal
Mes 08 Semana 02
1. Medidas: Peso: 110.3 cintura-45
2. Ejercicio en horas: Pesas 6, Spining-8, Aerobics-3, Zumba-2, correr CERO, Elíptica-20 min, Cardio-0: Total horas semanales: 19
3. Calorías promedio: 4.100 ......
4. Hábito alimenticios del mes: sentado y mantel
5. Lecturas: las de diario
6. Videos: 1 de bigges loser y 1 de Chris Power
7. Cocina: 5
8. Alimentación: regular
9. Ayuno: Cero
10. Varios:
- Esta semana controle mas el pan, solo un dia en comparación de 4 de la anterior
- Pero las galletas son otro problema q hay q controlar
- Los pants nuevos q me trajo mi hermana, se me empiezan caer y quedar flojos
-Baje media talla del pecho

Reporte semanal
 Mes 08 Semana 01
 1. Medidas: Peso: 110.2 cintura-45
 2. Ejercicio en horas: Pesas 6, Spining-7, Aerobics-3, Zumba-2, correr CERO, Elíptica-0, Cardio-0: Total horas semanales: 18
 3. Calorías promedio: 4.100 ...
 4. Hábito alimenticios del mes: sentado y mantel
 5. Lecturas: las de diario
 6. Videos: 1 de bigges loser y 1 de Chris Power
 7. Cocina: 3
 8. Alimentación: regular
 9. Ayuno: Cero
10. Varios:
- Problema detectado: pase 3 días por pan para la familia, y me lo como solo. Asi q totalmente prohibido comprarlo con el pretexto de q es para todos

Reporte semanal
Mes 07 Semana 04
1. Medidas: Peso: 110.9 cintura-45
2. Ejercicio en horas: Pesas 6, Spining-7, Aerobics-3, Zumba-1, correr CERO, Elíptica-1, Cardio-2: Total horas semanales: 20
3. Calorías promedio: 4.100 ...
4. Hábitos alimenticios de este mes: 1. comer y cepillarse dientes, 2. hasta las 9 pm, 3. cubiertos, 4. tortillas REGULAR
5. Lecturas: las de diario
6. Videos: 1 de bigges loser y 1 de Chris Power
7. Cocina: CERO
8. Alimentación: regular
9. Varios:
-Se cierra el mes 7, sigo atorado en talla y peso ya bajo, a ver si se mantiene. Pero siento q el cuerpo ya se adapto al ritmo de ejercicio y control.
- Records:
1) 6.5 años y meses sin tomar coca cola y Pepsi
2) 6.5 sin comer frituras, como papas fritas
3) 4.2 sin tomar refresco
4) 0.7 meses sin comer pastelitos comerciales (gansitos, chocorroles, negritos, donas, pingüinos, roles, etc)
5) 0.1 mes sin comer azúcar en granos, porque el azúcar esta en todo lo que comemos, hasta en las galletas saladas
- Nuevos problemas: la visita de mi hermana por un mes me dejo la costumbre de pasar a comprarle pan y esta semana compre 2 días pan
- Metas para el mes 8:
1) Controlar calorías en rango de 3,000, que siempre le exagero al conteo, mejor pasarme
2) Seguir con doble turno en el gimnasio
3) 2 libros de adelgazar por semana, 3 revistas de ejercicio
4) 2 videos de cocina por día
5) Cocinar
6) Aunque estoy enfocado en el cardio, hacer abdominales cada 3 días
7) Ayuno el sábado y domingo frutas y jugos
8) 1 temporada de bigger loser por semana
9) Renovar motivación, con fotos y videos de ejemplos de adelgazamiento
10) Controlar antojo de pan y empezar mes de cero galletas y seguir con cero azúcar
11) Subir consumo de frutas a 2 x dia y verduras a 2 x dia