Reporte semanal
Mes 10 Semana 02
1. Medidas: Peso: 110.4 cintura-44.2
2. Ejercicio en horas:
- Pesas: 6...
- Spining:11
- Aerobics: 2
- Zumba:3
- Correr:0
- Elíptica:0
- Cardio: 0
- Baile: 0
Total horas semanales: 22
3. Calorías promedio: 5,300
4. Hábito alimenticios del mes: Masticar 10 x 10, desayuno con toronja y cena un yogurt, MAL
5. Lecturas: las de diario
6. Videos: 4- Temporada 1 de bigger loser completada
7. Cocina: 0
8. Alimentación: MAL
9. Ayuno: 0
10. Varios:
- Pues 2 semanas de mi hermana de visita, subí 3 kilos. Y eso que la controle un poco. Solo compro 3 días pan. De regalo le di 2 libros sobre adelgazar, esperando que la próxima visita controle mas la alimentación cuando cocina. Debo encontrar la solución a este problema trimestral.
- Pues a seguir en el camino y redoblar esfuerzos después de este bajón en mis metas, que me atraso un mes.
- En el gimnasio casi no le hablo a nadie, porque me desconcentran, quitan tiempo y por timidez. Pero tanto tiempo que paso ahí, me han empezado a hablar varias mujeres de la clase de spining, unas 6 en total y todas la segunda cosa que me dicen es: "¿Tu has bajado mucho de peso verdad?", que me da ánimos para seguir.
- Y esta semana una de las primeras que me empezó a hablar, me dijo que ya me veía muy bien, que mi esfuerzo me ha costado, uffff que bien porque yo me veo igualito.
- Y empieza ya el calo por aquí, que me fastidia y resta fuerzas y concentración, tendré que ir a entrenar en la mañana cuando esta mas fresco.
- Fui a comer con una amiga, a ella le toco pagar todo este mes y yo elegir a donde. En vez de ir a los tacos, decidí ir por una milanesa de pollo con ensalada y agua fresca. Y el helado se lo cambie por una revista de men´s helth. Y sali con un pantalón talla 38 por primera vez, en vez de los de talla de gordo que ya me quedan aguados.