Reporte semanal
Mes 10 Semana 04
1. Medidas: Peso: 109.0 cintura-44.0
2. Ejercicio en horas:
- Pesas: 4...
- Spining: 7
- Aerobics: 2
- Zumba:2
- Correr:0
- Elíptica:0
- Cardio: 0
- Baile: 2
Total horas semanales: 17
3. Calorías promedio: 4,000
4. Hábito alimenticios del mes: Masticar 10 x 10, desayuno con toronja y cena un yogurt, MAL
5. Lecturas: las de diario y "Las dietas engordan, comer adelgaza"
6. Videos: 3 bigger loser
7. Cocina: 3
8. Alimentación: REGULAR
9. Ayuno: 0
10. Varios:
- Pues este mes no baje de peso, subí 1,500 kg
- Falte 2 días en la tarde al gimnasio, mas que nada por el calor, que me fastidia y cansa físicamente mucho.
- Desmotivado y con ganas de ya no hacer nada, porque yo me siento igual que siempre, lo que me motiva a seguir son las porras que me han dado de que he bajado mucho de peso.
- Nuevos conocimientos de este libro, es que al bajar una cantidad significativa de peso, unos 12 kilos (que es lo que he bajado) el cuerpo entra a una etapa llamada meseta, que dura unos 2 meses en donde se re-adapta a su nuevo peso y metabolismo. Pues a ver si es esto por lo que me he atorado.
- Me compre una camisa roja para hacer ejercicio, color que no uso por ser muy llamativo, pero es arte de los cambios de actitud.
- Cierre del mes 10, nuevas estadísticas:
- Estadísticas de hábitos alimenticios:
1. Coca cola y Pepsi eliminadas: 6.8 (6 años 8 meses)
2. Frituras: 6.8
3. Refresco: 4.5
4. Rutina de ejercicio: 0.10
5. Pastelitos comerciales: 0.10
6. Lectura de control alimenticio: 0.10
7. Anotar en diario de alimentos 0.7
8. Control de calorías diarias: 0.7
9. Desayuno: 0.6
10. Doble rutina de ejercicio: 0.6
11. Azúcar: 0.4