Reporte semanal
Mes 09 Semana 02
1. Medidas: Peso: 108.4 cintura-44.3
2. Ejercicio en horas: Pesas 5, Spining-10, Aerobics-CERO, Zumba-1, correr CERO, Elíptica-1, Cardio-1: Total horas semanales: 18
3. Calorías promedio: 3.800......
4. Hábito alimenticios del mes: sentado y mantel
5. Lecturas: las de diario y "Tu a dieta"
6. Videos: CERO
7. Cocina: CERO
8. Alimentación: regular
9. Ayuno: CERO
10. Varios:
- Me lastime la rodilla y no hice un día de pierna y el otro solo hice unos pocos ejercicio. Ni pude tomar mis 3 clases de aerobics y una de zumba
- Pero baje 800 gr de peso a pesar de que pensé que seria una mala semana.
- Excelente... el dolor de espalda paso de grado 10 a 7, algo inesperado. Amanezco con poco dolor, después de que al despertar tenia tremendo dolor, no me canse de estar parado. Y aun me faltan varios kilos por bajar, ojala desaparezca totalmente. Y así podre empezar los días corriendo.
- Me tomo 2 semanas leer "Tu a dieta", mucha información técnica y paginas, pero excelente. Es la segunda lectura que le doy
- Los pants que estoy usando, ya les jalo toda la cuerda de la cintura y ya no me aprietan, a ver si no se me caen en el gimnasio jaja
- El cinturón de pesas ya llegue al cuarto hoyo.
- Ya bajo el dolor del brazo derecho, ya estoy levantando peso normal, pero todavía duele un poquito
- Esta semana paso de tomar café con leche a solo café con agua en las mañanas y noches, seria un ahorro de 400 calorías por dia
- Buena motivación, si esta semana que le baje al ejercicio baje mucho, ahora con mas control de calorías a ver si llego a mas del kilo por semana