Reporte semanal
 Mes 09 Semana 04
 1. Medidas: Peso: 107.5 cintura-44.0
 2. Ejercicio en horas:
 - Pesas: 5
 - Spining:10
 - Aerobics:1
 - Zumba:3
 - Correr:0
 - Elíptica:0
 - Cardio: 0
 - Baile: 1
 Total horas semanales: 20
 3. Calorías promedio: 3.800
 4. Hábito alimenticios del mes: sentado y mantel
 5. Lecturas: las de diario y La obsesión por comer, una revista de men´s helth
 6. Videos: 1 bigger loser
 7. Cocina: 2
 8. Alimentación: regular, aumente fruta
 9. Ayuno: 0
 10. Varios:
- Cierre de mes
- Hasta ahora puras mujeres me habían dicho que he bajado, pero esta semana un amigo me lo menciono, algo raro en los hombres. Y la amiga con la que me comprometí a bajar hace unos 4 años, me felicito muy entusiasta sobre mi reducción.
- Para este mes buscare controlar la leche, reduciéndola a cero.0.9
- Estas 2 semanas que vienen mi hermana esta de visita. Como mi mama esta buscando bajar de peso y ella tiene muchos kilos de mas, se tratara de controlar en lo que come y trae a la casa, que la ultima vez, causo un retraso en mis planes. Por fortuna no trajo caja de chocolates.
- Por fortuna me ha traído pants para hacer ejercicio. Continuo negándome a comprar ropa hasta que llegue  a mi meta. Los 2 que me trajo la vez pasada talla XL, ya los jubile, porque me quedan muy grandes. Ahora me trajo talla L (large) y de entrada ya me quedan grandes.
- En pantalón estoy en talla 38, apretándome la 36. Espero llegar a la 32, que son los kilos que aun quiero bajar, para estar abajo de los 80.
- Faltan 4 meses para completar mi año de 13 meses en mi cuenta personal. A doblar esfuerzos
- Este mes le sumo al ejercicio 1 o 2 clases de baile y tal vez clase de defensa personal. Y a cumplir la rutina de abdomen, ya que me he enfocado mas a ejercicios de cardio.
- Estadísticas de hábitos alimenticios:
    1. Coca cola y Pepsi eliminadas:             6.7  (6 años 7 meses)
    2. Frituras:                                                6.7
    3. Refresco:                                              4.4
    4. Rutina de ejercicio:                              0.9
    5. Pastelitos comerciales:                         0.9
    6. Lectura de control alimenticio:            0.9
    7. Anotar en diario de alimentos              0.6
    8. Control de calorías diarias:                  0.6
    9. Desayuno:                                            0.5
   10. Doble rutina de ejercicio:                    0.5
   11. Azúcar:                                                0.3
   12. Pan:                                                     0.1