Mes 05-02- Reporte semanal
1. Medidas: Peso-111.3 (800 gr) Cintura: 45.3. Revise la perdida de peso de los últimos meses y corregí unos errores, aquí los pesajes ajustados de los 3 últimos meses. Desde que empecé, a falta de bascula digital, calculo que estaba en verdad en 122 kg, con clasificación de obesidad tipo 3 o mórbida, la ultima escala. En 5 meses ya baje 10.7 kg aproximadamente, estando en obesidad tipo 2 o moderada
  También revisando mi historial de medidas anual. Llevo mas de 13 años arriba de 100 kg y en cintura arriba de 43 pulgadas. Eso requiere los 3 trimestres que programe para bajar a mi peso y talla ideal.
2. Ejercicio en horas: Pesas 6, Spining 7 (falto ...el maestro 3 días), aerobics 2, zumba 2, correr CERO, elíptica-CERO, dos turnos, mañana y tarde
3. Calorías promedio: 3,800
4. Hábitos alimenticios de este mes: 1.anotar en cuaderno, 2. sentado mismo sitio, 3. mantel y 4. masticar 30 seg
5. Lecturas: MAL, solo cumplí las 2 lecturas diarias
6. Videos: 2 capítulos de bigger loser , 2 de Powell
7. Cocina: 2 videos
8. Alimentación: Sigo controlando el desayuno, mas fruta y verdura
9. Varios: Esta semana anote diario en Myfatsecret, herramienta muy útil, calorías, ejercicio y grafica de peso