Semana 01-Uno x uno-Desayuno-03
Con retraso aquí publicando.
El programa de UNO X UNO DE SELECCIONES, propones una dieta de 1,300 a 1,600 calorías diarias, que varia dependiendo si eres hombre o mujer y si eres muy activo o no. Pero en ese rango debes estar.
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Propone como base en desayuno 300 cal, comida 450, bocadillos 200 y cena 350 cal
El desayuno es esencial y no hay que saltárselo. Si se dificulta, aquí unos tips:
- deje preparado todo antes de dormirse
- realice alguna rutinas de la mañana un dia antes para ahorrar tiempo
- prepare una ensalada a principio de semana y guardela para irla consumiendo día a día
- ponga la alarma del despertador 10 min antes
Aquí unos ejemplos de desayuno. También incluya cereales y granos como opciones y son fáciles de preparar