Semana 01- dia 02- Motivación
  Una de las razones por las q se  abandonan las dietas y programas de baja de peso es la perdida de motivación. Olvidamos las razones q nos llevaron a adelgazar.
  Vamos a hacer nuestra Tarjeta motivacional
  En un cuaderno vas a escribir 10 razones por las cuales quiere adelgazar, por ejemplo:
1. Jugar con mis hijos
2. Sentirme a gusto con mi cuerpo
3. Usar ropa bonita
4. Estar saludable
5. Controlar mi diabetes
6. Controlar triglicéridos
7. Por problemas de espalda, rodilla,
8. Estar lista para la playa y el verano
etc
  Después vas a escribir los 10 momentos, situaciones, apodos o burlas por las q hayas pasado, por ejemplo
1. Apodo del gordito
2. La vez q se me rompió el pantalón, falda en la calle
3. La vez q no cerro el cinturón de seguridad en el avión, carro
4. Las veces q haz llorado por desesperación
5. La pareja q te dejo por el sobrepeso
6. La foto de la boda en q no luciste como querías
7. Las cosas q has dejado de hacer por el sobrepeso
8. Bulling q te hayan hecho
  Después las vas a calificar del 1 al 10, siendo la uno la q mas te motiva o afecta. Aquí vas a seleccionar las 5 primeras de cada una.
  Esas 5 y 5 cosas las vas a escribir en una tarjeta bibliográfica, (5 de cada lado y 5) de esas del tamaño del celular y la vas a enmicar o meter en una protección plástica y la vas a traer contigo todo el dia, le puedes amarrar un cordel para traerla en el cuello, en tu libro, en la bolsa.
  Cada q tengas el impulso de darte un atracón de comida, de no cumplir tu ejercicio, de romper la dieta, date un minuto para leer tu tarjeta y recordar tus metas.
  También leela al despertar, a mediodía y a la hora de dormirte. En cada momento q tengas libre, al viajar en autobús, metro, etc
  Llévala siempre contigo. Si quieres escribe en clave, o con dibujos, colores tus 5 y5 para q solo tu sepas q significa.