Uso del cuaderno de alimentos
Bueno, ya anotamos lo q comemos, la hora, cantidad, sentimientos, calorías. Pero ¿para q sirve?
Se le pueden dar muchos usos
...

1. Detectar patrones de conducta negativos. Si revisas tus anotaciones y encuentras q cierto día, personas o situaciones te motivan a comer excesivamente, ya tienes una base para empezar a tomar medidas correctivas.
Por ejemplo, si descubres q cada domingo al visitar a tus padres, te excedes, puedes implementar soluciones como: llevar comida baja en calorías, platicarles q estas a régimen, mantenerte alejado de la mesa de alimentos, comer en tu casa antes de ir con ellos, etc
2. Descubrir q alimentos te descontrolan
3. Saber las calorías promedio q comes y empezar a reducirlas
4. Saber si repites platillos
5. Tener idea de las porciones q te sirves
6. Saber la cantidad aproximada de lo q comes. Al no anotarlo, subestimes lo q consumes.
7. En q comida te excedes, desayuno, comida o cena