Semana 03 Día 16 Motivación
La definición de tus metas con respecto al control de peso y adelgazar, es muy importante, a grandes rasgos debe cumplir estos puntos:
1. Expresada en forma positiva...
2. Medible
3. Realista
4. Con un plazo para cumplir
5. Que sacrificare o hare para lograrlo
6. Premios-castigo

Ejemplo positivo
Meta personal de adelgazamiento
- Busco ser una persona delgada y alimentarme en forma sana
- Seguiré el plan de 12 semanas
- Bajare 1 kilo por semana para un total de 12 kilos
- Sacrificare mis salidas sabatinas con los amigos o iré pero no consumiré los alimentos altos en calorías (pizzas, pasteles, refrescos) que comemos en ellas.
- Me comprometo a cumplir un plan de ejercicio de 6 días a la semana sacrificando mi tiempo de TV
- Al termino de las 12 semanas efectivas, renovare mi vestuario, ahorrando semanalmente $200 ( q es lo q gasto en antojos por semana) al cumplir cada semana.
- En caso de no cumplir la meta, gastare el dinero ahorrado en juguetes para mis sobrinos.
Ejemplo negativo:
Quisiera bajar de peso con una nueva dieta y dejar de ser un gordo y flojo que nunca acaba sus dietas, para volver a tener el cuerpo que tenia a los 15 años y usar la ropa que guardo, para poder salir a divertirme y comer lo que quiera
Elabora tus metas y tenlas a la mano, para leerlas 3 veces al día, (mañana, tarde y noche) y reforzar tu compromiso.