Semana 04 Día 28 Revisión
  Pues se cumple un mes de los 3
  A grandes rasgos se vio:
A- Hábitos alimenticios:
  La importancia del HABITO
  1. Anotar en cuaderno lo que se come, calorías, porciones, sentimientos implicados, lugar
  2. Sentado en el mismo lugar
  3. Uso de mantel individual
  4. Uso de plato pequeño y cubiertos
B- Motivación y autocontrol
  1. Tarjeta de motivación (5 y 5)
  2. Historial de ropa
  3. definición de metas
  4. Hoja de visualización
C- Actividad física
  1.Seguir video de ejercicio con tiempo incrementado cada semana
  2. Los 4 tipos de actividad
  3. Asistir a un gimnasio, parque
D- Dieta
  1. Dividir el día en 5 comidas
  2. Controlar el desayuno entre 300 a 500 calorías
  3. Tomar un snack (comida 2) 100 a 200 calorías
  4. Controlar la comida entre 1,000 a 1,500 calorías
E- Alimentación
  Información alimenticia y las 5 fases de cambio alimenticio
1. Controlar
2. Disminuir
3. Sustituir
4. Eliminar  
5. Aumentar
F- Juegos sicológicos
  1. Circulo vicioso
  2. Juegos sicológicos para sobrealimentarse
  Y varios videos y fotos
  De 700 personas interesadas, solo quedan unas 6