Semana 04 Día 25 Dieta

Llevamos Desayuno: 300 a 500 calorías
Tentempié o snack 2 hr después: 100 a 200 calorías
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Ahora comida, la podemos dejar para empezar, entre 1,000 a 1,500 calorías, que es mucho, casi lo que se recomienda como cantidad de calorías por día, pero como no es una dieta formal, sino adaptación paso a paso, puede quedar así.
Obvio, si consumes menos, no vayas a subirle. La cosa es si consumes mas que eso.
Seria lo que comes normalmente, calcular aproximadamente que calorías tiene e ir reduciéndola.
Por ejemplo yo, como caldo de pollo. Pues no como la piel del pollo, no tomo refresco ( o disminuyo el numero de vasos, o lo diliuyo, o light) las tortillas las bajo de 6 a 5 o 4, y no tomo postre. Asi hasta estar en el rango de calorías.
Este rango lo puedes ir bajando semanal o mensualmente, en forma progresiva (1,500 a 1,200 a 1,000 a 800)
Y un video más del ejemplo que pone esta compañía